Zadbaj o odporność na zimę

Zadbaj o odporność na zimę
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Sezon jesienno-zimowy to okres, gdy jesteśmy szczególnie narażeni na przeziębienia i infekcje. Uporczywy katar, kaszel i gorączka potrafią skutecznie zniechęcić nas do wszystkiego, dlatego warto wcześniej odpowiednio się zabezpieczyć dostarczając swojemu organizmowi odpowiednie witaminy i minerały. Jest to ważne zwłaszcza w przypadku osób o obniżonej odporności, przyjmujących leki, ale przede wszystkim nadmiernie spożywające alkohol, kawę, czy palące papierosy. Powstałe w wyniku działanie tych używek niedobory witamin skutecznie osłabiają nasz układ immunologiczny, który wówczas nie jest w stanie wytwarzać przeciwciał walczących atakujące wirusy i bakterie.

Większość witamin przyjmujemy w postaci spożywanych pokarmów. Jak widomo, warzywa i owoce, zwłaszcza te sezonowe, dostarczają wielu cennych składników odżywczych, jednak w zimie jest ich bardzo mało. Alternatywą mogą być zatem witaminy w tabletkach, które odpowiednio dobrane dostarczą niezbędnych składników .

Zanim dopadnie nas jesienno-zimowe przeziębienie warto już dużo wcześniej przyjmować preparaty na wzmocnienie odporności. Wybierajmy te suplementy, które zawierają odpowiednią dawkę witaminy C, która wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i tym samym chroni je przed infekcjami. Ważne jest również dostarczanie witamin z grupy B, których nasz organizm nie jest w stanie magazynować, a także takich minerałów, jak magnez, żelazo i wapń.

Warto również włączyć do diety ryby, które są cennym źródłem kwasów omega-3, które skutecznie wzmacniają układ odpornościowy.

Oprócz odpowiedniej diety bogatej w witaminy należy również jak najczęściej korzystać z ruchu na świeżym powietrzu. Jeśli nie jesteśmy zwolennikami joggingu, wystarczą 40-minutowe spacery z rodziną. Systematycznie uprawiany sport wzmacnia odporność i zdecydowanie polepsza naszą kondycję.

Aby cieszyć się zdrowiem i doskonałą formą przez całą warto zaopatrzyć siebie oraz swoją rodzinę w odpowiedni zestaw witamin wzmacniających odporność, ale również dostarczać swojemu organizmowi odpowiednią dawkę snu, podczas którego nasze ciało jest w stanie właściwie się zregenerować, co jest niezbędne do walki bakteriami i wirusami atakującymi nasz układ immunologiczny.

Ciekawe wpisy tematyczne związane z medycyną:

About the author /


Related Articles

Inne wpisy:

  • Impotencja Pojęcie impotencja pochodzi z łaciny i oznacza niemoc, w domyśle: płciową. Impotencja jest niemożnością osiągnięcia i utrzymania erekcji penisa, co jest …cały artykuł...
  • Medycyna estetyczna Kraków Wszędzie: z telewizji, gazet, filmów, billboardów widzimy wizerunki przepięknych, idealnych pod każdym względem, młodych kobiet i mężczyzn. Nic więc …cały artykuł...
  • Organiczne kosmetyki Zazwyczaj używa się ich, by zachować na dłużej termin ważności, a tym sposobem przynieść jak najwyższe zyski. W celu pozostania zdrowym konsumentem …cały artykuł...
  • Wyposażenie gabinetu lekarskiego Gdy udajemy się na wizytę do lekarza, liczymy nie jedynie na dokładne postawienie diagnozy, przypisanie właściwych leków czy terapii i oczywiście …cały artykuł...
  • Kosmetyki spa Każda kobieta lubi, kiedy mówi się jej komplementy i czułe słówka oraz chwali za wszystko. Panie wiele wymagają od swoich mężczyzn, ale i od siebie, …cały artykuł...